일주기 리듬 장애란? 현대인들이 생체시계를 망치는 습관들
현대 사회에서는 많은 사람들이 불규칙한 생활 습관으로 인해 **생체시계(일주기 리듬, Circadian Rhythm)**가 무너지는 문제를 겪고 있다.일주기 리듬은 우리 몸이 24시간 주기로 조절되는 자연스러운 생체 주기로,수면과 각성, 호르몬 분비, 체온 조절, 신진대사 등 중요한 기능을 담당한다.하지만 야근, 스마트폰 사용, 밤샘 습관 등으로 인해 일주기 리듬이 깨지면 불면증, 피로, 집중력 저하, 비만, 우울증 등의 문제가 발생할 수 있다. 1️⃣ 일주기 리듬 장애란? – 생체시계가 고장 나면 생기는 문제들일주기 리듬(Circadian Rhythm)은 우리 몸의 생체시계를 조절하는 내부 시스템이다.이 리듬은 빛과 어둠에 반응하여 수면과 각성 주기를 조절하고,멜라토닌(수면 호르몬)과 코르티솔(각성 호..