파자마도 중요하다! 수면의 질을 높이는 최적의 잠옷 소재
숙면을 위해 매트리스나 베개, 조명, 수면 환경을 신경 쓰는 사람들이 많지만,정작 **"잠옷의 소재"**가 수면의 질에 미치는 영향을 간과하는 경우가 많다.하지만 연구에 따르면, 피부에 닿는 옷감의 촉감, 통기성, 온도 조절 기능 등이 수면의 질을 결정하는 중요한 요소가 될 수 있다.특히, 잠옷의 소재에 따라 체온 조절이 원활해지거나, 반대로 땀이 차서 수면 중 자주 깨는 문제가 발생할 수도 있다. 1️⃣ 잠옷 소재가 수면의 질에 미치는 영향 – 체온 조절과 쾌적한 수면 환경수면 중 체온은 자연스럽게 낮아졌다가 다시 상승하는 패턴을 반복한다.이 과정에서 체온이 너무 높거나 낮아지면 수면의 연속성이 깨지고, 깊은 수면(Non-REM)으로 진입하기 어려울 가능성이 크다.따라서, 적절한 체온 조절이 가능한 잠..
성별에 따른 수면 패턴 차이 – 남성과 여성은 다르게 잘까?
수면은 인간의 생리적 기능 중 하나로, 신체 회복과 정신 건강 유지에 필수적인 역할을 한다.하지만 연구에 따르면, 남성과 여성은 생물학적, 호르몬적 차이로 인해 서로 다른 수면 패턴을 보일 가능성이 높다.실제로 여성은 수면 시간이 더 길고 깊은 수면(Non-REM 수면)의 비율이 높지만, 불면증을 경험할 확률도 더 높다.반면 남성은 렘수면(REM 수면) 비율이 높고, 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 더 흔하게 발생하는 경향이 있다. 1️⃣ 여성의 수면 패턴 – 더 길지만 불안정한 수면연구에 따르면, 여성은 평균적으로 남성보다 하루 10~20분 더 오래 자는 경향이 있다.하지만 여성들은 호르몬 변화, 불안, 스트레스 등의 영향으로 인해 수면의 질이 낮아지는 경우가 많다.특히, 생리 주기, 임신, 폐경 ..
